Ibu Mengandung : Pemakanan Sihat Untuk Ibu Hamil

Kali ni aku nak share info tentang pemakanan yang sihat bagi ibu mengandung. Ibu mengandung selalu kena menjaga pemakanan kalu salah makan akan memudaratkan ibu yang sedang mengandung dan juga anak dalam kandungan.

Macam aku, selau xjaga makanan. Awal2 dulu lagi la. Makanan kegemaran aku mmg xleh nak tinggal yang pelik nya semua xsihat lak tu contoh : jeruk, asam ni adalah mkanan y aku xleh tinggal dr dulu. Tapi start last aku makan n terfikir kalau aku pantang makanan lain tapi makanan y ni aku xelak sama je. Biar makan semua xyah pantang2..hihi

Tapi aku mmg jenis xpantang, orang kedah kata pantang tengok semua nak bedai. Aku skrg dah 7Bulan, aku perasan kalau makan makanan yang salah je badan aku akan lain. So dari c2 aku br tahu. Contohnya aku makan sayur kegemaran aku kangkung skali lepas makan tangan aku kebas n kembang. Mula2 xsedar tp dua tiga kali jugak la jadi baru aku tnya mak aku dan baru tahu sayur tu angin.

Sekarang aku dah tinggal kan untuk sementara sayur kangkung kegemaran aku tu. Dari situ aku pun search la kat pak cik google n terjumpa bnyak sangt sayur y berangin. Oh, semua sayur y aku suka makan lak tu, now terpaksa tinggal kan klu tak melarat la akuNya badan. Ni baru tangan belum kaki. Kau teruskan jugak tah2 muka aku pun bengkak jugak.

Aku sentiasa berdoa supaya aku, kandungn aku, suami dan jugak semua keluarga aku dalam keadaan sihat selalu. So buat suami aku pun aku minta dia doakan supaya aku senang untuk bersalin nnti. Harap2 mudah la segalanya nnti. Amin :)

Info : Google
Pemakanan Sihat Untuk Ibu Hamil

Protein

Penting untuk membina tisu dalam badan. Tumbesaran bayi, uri, rahim,tisu payudara dan bekalan darah bergantung kepada bekalan protein yang cukup. Sumber protein yang utama ialah susu, daging, ikan, telur dan kekacang. Asid amino adalah unit asas untuk protein. Asid amino perlu adalah asid amino yang tidak boleh dihasilkan dalam badan dan perlu diambil dari diet.

Iron (Zat Besi)

Penting untuk menghasilkan darah. Ia merupakan bahan terpenting dalam penghasilan hemoglobin yang membawa oksigen disekeliling tubuh. Bekalan darah anda semakin bertambah semasa hamil, membuatkan keperluan zat besi semakin bertambah. Hati, daging, ginjal, ayam dan ikan adalah sumber zat besi yang terbaik. hati juga kaya dengan vitamin A. Pengambilan vitamin A berlebihan boleh memudaratkan bayi. Mengambil makanan yang tinggi vitamin C seperti betik atau segelas jus buah-buahan akan menolong penyerapan zat besi.

Calsium (Kalsium)

Bayi memerlukan kalsium untuk pembentukan tulang dan gigi. Anda dan bayi anda memerlukan mineral untuk mengekakalkan kekuatan gigi dan tulang, pembekuan darah yang normal, serta fungsi-fungsi otot-otot dan saraf. Susu dan makanan tenusu ialah sumber diet yang baik bagi kalsium kerana-susu kaya dengan vitamin-paras karbohidrat dalam susu iaitu laktosa dan vitamin D yang tinggi menambah kadar penyerapan kalsium dalam tubuh

Folic Acid (Asid Folik)

Asid Folik, sejenis vitamin B amat diperlukan untuk pembentukan sel2 daraah merah dan sel baru dalam badan. Kekurangannya akan menyebabkan anaemia dan bayi mendapat spina bifida(cacat saraf tunjang). Asid folik terdapat dalam makanan seperti hati, ginjal, sayur2an berdaun hijau, kacang,bijirin penuh,oren dan pati ragi.

Essential Fatty Acids(Asid lemak tepu)

Asid lemak ialah unit asas untuk lemak. Asid lemak tepu adalah asid lemak yang tidak boleh dihasilkan dalam badan dan perlu diambil dari makanan. Asid lemak ini ialah Asid Linolik (LA) dan Asid Alfa-linolenik (ALA). LA dan ALA amat penting kerana ia diperlukan untuk menghasilkan sel2 baru yang terbentuk dengan pantas.

LA diproses dalam badan menjadi Arakidonik (AA) dan ALA menjadi Asid Dokosaheksanoik (DHA). AA dan DHA penting untuk tumbesaran normal dan perkembangan otak bayi.

Banyak kajian mendapati bayi2 yang ibu2 mereka makan banyak “ikan berminyak” seperti salmon, tuna, sardin, makeral, dan ikan kod mempunyai kandungan DHA yang lebih tinggi.

Nota kaki : Korang tahu setengah orang xleh makan untuk sebuhkan luka dia lepas bersalin? tahu tak nak tahu camna? Tengok belas cucuk kat bahu time darjah 6 dulu if kata naik bengkak nnti klu kita makan ikan haruan tuk sembuh luka nnti luka kita naik ketul. Ni info dari nurse and kawan aku. If kata bekas cucuk dia xnaik maka selamatla dia untuk makan ikan haruan tuk sembuhkan luka. Selamat melihat :)

Kalu xcaya try la yea. Aku alhamdulillah ikan semua boleh mkan, Insyallah.

Baca seterusNya..

---

Sharing Is Caring :)

---

::.. Ada Apa Dengan Bulan Rejab ..::

ADA APA DENGAN BULAN REJAB

Rejab ertinya mulia atau agung. Bulan Rejab begitu dianggap mulia khususnya bangsa Arab. Orang-orang Arab menamakan bulan Rejab kerana pada masa dahulu mereka begitu memuliakan bulan tersebut dengan berbagai cara, di antaranya:

1. Mereka menyembelih unta pada tanggal 1 Rejab sebagai binatang korban dan menamakan korban itu dengan nama Fara'
2. Menjelang 10 Rejab, mereka kan menyembelih seekor lagi unta dan korban ini dinamakan Utairah
3. Sepanjang bulan Rejab, mereka diharamkan berperang dan berbunuhan
4. Pada tanggal 1 Rejab, mereka akan membuka pintu Kaabah sepanjang hari dengan tujuan memberi peluang kepada orang ramai beribadat sepuas- puasnya.


Walaubagaimanapun,setelah kedatangan Islam,sebahagian amalan tersebut tidak dilakukan
lagi seperti menyembelih unta pada 1 dan 10 Rejab berdasarkan sabda Rasulullah SAW yang bermaksud:

"Tidak ada penyembelihan haiwan pada tanggal 1 dan 10 Rejab dalam Islam" (Hadis Riwayat Bukhari dan Muslim)

BULAN REJAB DI DALAM AL QURAN DAN AS SUNNAH Al Quran tidak menyebut secara khusus mengenai bulan Rejab dan kelebihannya melainkan terdapat dua surah yang menyebut secara tidak langsung iaitu Surah al Baqarah(ayat 194 dan 217) dan surah At Taubah
(ayat 2,36 dan 37)

"Mereka bertanya kepadamu (wahai Muhammad) mengenai (hukum) berperang dalam bulan
yang dihormati, katakanlah"Peperangan dalam bulan itu adalah berdosa besar, tetapi perbuatan menghalangi (orang-orang Islam) dari jalan Allah,dan perbuatan kufur kepadaNya, dan juga perbuatan menyekat(orang-orang Islam) ke Masjidil Haram(di Mekah),serta mengusir penduduknya dari situ, (semuanya itu) adalah lebih besar dosanya di sisi Allah SWT.
(Al Baqarah ayat 217)

Bulan Rejab merupakan salah satu daripada Al Ashur Hurum selain bulan Muharram, Zulkaedah dan Zulhijjah) Manakala kebanyakkan hadis menceritakan amalan berpuasa
dalam bulan ini walaupun tiada satu hadis sahih yang membuktikan bahawa berpuasa
pada hari tertentu dalam bulan Rejab akan mendapat ganjaran istimewa. Seorang lelaki dari Bahilah datang menemui Rasulullah SAW dan bertanya"Ya Rasulullah, saya adalah lelaki yang datang menemui anda pada tahun pertama"Nabi bersabda"Kenapa keadaanmu telah jauh berubah padahal dahulunya kelihatan baik?Kata lelaki itu"semenjak berpisah dengan anda, saya tidak makan hanyalah di waktu malam "Maka tanya Rasulullah SAW"Kenapa kamu seksa diri kamu?Lalu sabdaNya"Berpuasalah pada
bulan sabar-yakni bulan Ramadhan dan satu hari dari setiap bulan"Tambahlah buatku
kerana saya kuat melakukannya! Ujar lelaki itu"Berpuasalah dua hari!Sabda Nabi."Tambahlah lagi" Mohon lelaki itu pula. Maka Nabi SAW bersabda "Berpuasalah
dalam bulan suci(haram)lalu berbukalah!(kemudian diulangi sebanyak 3 kali)sambil
mengucapkan itu Nabi SAW memberi isyarat dengan jari- jarinya yang tiga, mula-mula
digenggam lalu dilepaskan" (hadis riwayat Ahmad, Abu Daud,Ibnu Majjah dan Baihaqi dengan sanad yang baik)


PERISTIWA PENTING BULAN REJAB

1. Hijrah Pertama Dalam Islam
Ada di kalangan sahabat yang mengadu kepada Rasulullah SAW tentang derita yang mereka tanggung apabila pihak Musyrikin Mekah meningkatkan tekanan dan ancaman kepada Baginda dan orang yang beriman. Lalu Rasulullah memerintahkan agar mereka berhijrah ke negeri Habsyah.
Tujuan hijrah ini untuk menyelamatkan iman, keselamatan diri dan mencari tapak baru untuk agama Islam berkembang. Di antara yang berhijrah ialah Saidina Othman RA dan Isterinya Roqiah anak Rasulullah dengan jumlah kesemuanya adalah 14 orang. Habsyah dipilih kerana rajanya dikenali dengan sikap terbuka dan bertoleransi.

2. Israk dan Mikraj
Israk dan Mikraj ertinya Rasulullah SAW dijalankan dari Mekah ke Baitulmaqdis di waktu malam dan diangkat ke langit bertemu Allah SWT dan untuk mengambil kewajipan solat 5 waktu dari Allah SWT.
Terdapat khilaf ulamak mengenai tarikh sebenar berlakunya peristiwa ini tetapi jumhur ulamak bersepakat menerima ianya berlaku pada 27 Rejab. Tetapi berlakunya peristiwa itu tidak penting kerana apa yang lebih penting ialah umat Isla wajib meyakini bahawa peristiwa ini adalah benar-benar berlaku ke atas diri Rasulullah SAW berdasarkan dalil qatie dari al quran dan hadis sahih.

3. Peperangan Tabuk
Peperangan Tabuk berlaku dalam tahun 9 hijrah di satu kawasan bernama Tabuk di utara Semenanjung Arab dengan bala tentera Rasulullah SAW seramai 30,000 orang. Akhirnya peperangan tidak berlaku kerana tentera Rom telah melarikan diri kerana takut dangeru n kepada kekuatan dan kecekalan tentera Islam yang sanggup menghadapi pelbagai cabaran.Ia juga peperangan terakhir yang disaksikan oleh Rasulullah SAW.

4. Pembebasan Baitul Maqdis
Baitul Maqdis telah dibuka pada zaman pemerintahan Saidina Umar bin Al Khattab RA. Akibat kelalaian dan perpecahan umat di zaman pemerintahan Abbasiyah,orang ristian(tentera Salib) telah melakukan serangan bertubu-tubi ke atas Baitul Maqdis dan akhirnya berjaya ditawan setelah 500 tahun dikuasai pemerintahan Islam. Tentera Salib telah mendudukinya selama 50 tahun sebelum dibebaskan kembali tentera Islam di bawah panglima perang Salehuddin Al Ayubi yang berjaya ditawan pada hari Jumaat 27 Rejab 583H. Pada tahun 1967/1387H, umat Yahudi pula menawan Baitul Maqdis dan menamakan negara baru mereka dengan nama Israel.

5.Lahirnya Imam Syafie RH
Nama sebenar Imam Syafie ialah Muhammad bin Idris. Beliau lahir di Ghuzah, Palestine pada tahun 150H bersamaan 767M. Merupakan salah seorang daripada imam mazhab yang empat dan Malaysia adalah antara negara yang majoriti mengamalkan mazhab syafie. Salah satu peninggalan beliau yang amat berharga dan tidak ternilai harganya hingga menjadi rujukan hingga kini ialah Kitab Al Umm. Satu perkara yang perlu juga dijelaskan ialah tiada amalan khusus dalam bulan Rejab yang diriwayatkan oleh Rasulullah SAW dari hadis-hadis sahih. Amalan tertentu seperti solat sunat Rejab, puasa Rejab dan umrah di bulan Rejab adalah bersandarkan kepada hadis-hadis lemah. Namun masih banyak lagi amalan sunat secara umum yang masih boleh kita tunaikan di bulan Rejab ini sebagai persediaan menjelang tibanya bulan Ramadhan seperti qimullail, puasa Isnin dan Khamis. Tadarus Al Quran dan lain-lain lagi.Memperbanyak puasa sunat amat digalakkan agar tubuh kita tidak terkejut apabila menerima tuntutan ibadah puasa wajib di bulan Ramadhan.

Baca seterusNya..

---

Sharing Is Caring :)

---

::.. Wahai lelaki atau perempuan ..::

◆ Jangan beri HARAPAN jika kamu tidak mahu MEMILIKINYA..
◆ Jangan beri SAYANG jika kamu TIDAK MAMPU MENYAYANGINYA..
◆ Jangan BERMAIN dengan perasaan jika perasaanmu 'ZERO' padanya..
◆ Jangan sesekali kamu mengatakan 'AKU CINTA PADAMU' sedangkan di dalam hatimu hanya NAFSU YANG BERTAKHTA..

p/s : Wahai lelaki atau perempuan..jika kamu betul-betul
MENCINTAI seseorang itu dengan sepenuh hati, maka..J...AGALAH dia dengan sebaiknya, JANGAN HANCURKAN HATINYA kerana nanti hatinya berasa amat pedih atas KELUKAAN yang terjadi..jika kamu SAYANG dia sepenuh hatimu, kenapa kamu MEMINTA PUTUS? Mulut kata sayang tapi HATI TIDAK SAYANG..jika dari awal kamu tidak sayang, BERITAHU SAJA..buat susah dia saja SETIA KERANAMU...♥♥

Baca seterusNya..

---

Sharing Is Caring :)

---

::.. Doaku buat IbuKu ::..

"Ya Allah, diakhirat kelak kau hadiahkanlah ibu dan bapaku sebuah Mahkota yang sinarnya lebih terang dari pancaran matahari, Kau hiaskanlah ibuku dengan perhiasan syurga yang cahayanya menyinari sanubari, Kau serikanlah ibuku dengan wangian kasturi bidadari syurga, agar ibuku menjadi wanita tercantik yang pernah disentuh mata, agar ibuku menjadi wanita paling bahagia di Firdausi sana."

Orang sayang mak dan ayah ketat-ketat
( L.O.V.E )
Baca seterusNya..

---

Sharing Is Caring :)

---

::.. Biar Dia Tahu, Aku Tak Kisah ..::

Bismillahirrahmairrahim~ In The Name of Allah The Most Gracious and The Most Merciful.
Salam to all readers~ =) Ada sesuatu yang nak shared dari Dr. Cinta

Hehe comeyNya

"Pada aku,

biar dia salah sangka,

biar dia salah anggap,

biar dia salah menduga,

biar dia tahu yang buruk,

sebelum mengharap yang baik-baik.

Kalau dia ikhlas,

dia akan sedia menerima kekurangan yang ada,

dari hanya mengharap yang baik dan sempurna.

Apa guna menghabiskan masa menunjukkan kebaikan

bila dia tak boleh menerima kelemahan dan kekurangan?

Biar dia tahu aku tak pandai itu, aku tak pandai ini.

Biar dia tahu, aku mungkin tak dapat memenuhi expectation dia yang tinggi melangit itu.

Biar dia tahu, aku pernah punya masa lalu, namun aku masih punya masa hadapan.

Biar dia tahu. Biar dia buat keputusan.

Supaya dia tak rasa tertipu, supaya dia tak menyesal kelak.”

"Kalau kita sukakan seseorang, jangan beritahu si dia. Nanti Allah kurangkan rasa cinta padanya dan Allah takkan bagi. Tapi luahkan pada Allah, beritahulah Allah. Allah maha tahu jodoh kita siapa." -Trust Him as He knows the best for us :)

so... xkisah la... aku percaya DIA lebih. Aku lebih prefer dilihat tak sempurna dari sempurna dan tahu aku tak tahu itu dan ini.I'm glad to be me even it's hard to be me. =)

aku copy comment dari yg page Dr.Cinta;

kenapa tak boleh bagitahu?

sebab takut bila kita bagitahu kita akan mengharap dan bila mengharap, kita mesti mengharap yg baik-baik je rite, if pengharapan kita tak seperti yg kita harapkan, kita akan kecewa, sedih, sebenarnya phrase tu adalah utk mengelakkan daripada kita semakin patah hati ;) tak nak kecewa bila bagitahu, cinta tak bersambut, maka, solution nya bagitahu pada DIA, cause DIA maha mendengar~

kadang2 bila kite bagitahu dekat org, kita sentiasa je nak cerita pasal dia, sometimes dah tak gempak dah feeling tu wuwwu, lama-lama, kita dapat rasa feeling tu just a temporary feeling; owh rupanya aku minat je dia, owh rupanya tak delah suka sgt aku ni kat dia, sometimes. sebab sy sendiri rasa hehe.
waallahualam.

Kredit : Dr. Cinta Baca seterusNya..

---

Sharing Is Caring :)

---

::.. UnikNya Matematik (LOVE) ..::

1 x 8 + 1 = 9

12 x 8 + 2 = 98

123 x 8 + 3 = 987

1234 x 8 + 4 = 9876

12345 x 8 + 5 = 98765


123456 x 8 + 6 = 987654

1234567 x 8 + 7 = 9876543

12345678 x 8 + 8 = 98765432

123456789 x 8 + 9 = 987654321

---

1 x 9 + 2 = 11

12 x 9 + 3 = 111

123 x 9 + 4 = 1111

1234 x 9 + 5 = 11111

12345 x 9 + 6 = 111111

123456 x 9 + 7 = 1111111

1234567 x 9 + 8 = 11111111

12345678 x 9 + 9 = 111111111

123456789 x 9 +10= 1111111111

---

9 x 9 + 7 = 88

98 x 9 + 6 = 888

987 x 9 + 5 = 8888

9876 x 9 + 4 = 88888

98765 x 9 + 3 = 888888

987654 x 9 + 2 = 8888888

9876543 x 9 + 1 = 88888888

98765432 x 9 + 0 = 888888888

---

Hebatkan?
Dan cuba lihat simetri ini:

1 x 1 = 1

11 x 11 = 121

111 x 111 = 12321

1111 x 1111 = 1234321

11111 x 11111 = 123454321

111111 x 111111 = 12345654321

1111111 x 1111111 = 1234567654321

11111111 x 11111111 = 123456787654321

111111111 x 111111111 = 12345678987654321

---

Sekarang tengok ini

101%Dari sudut pandangan matematik :

Apakah ia sama dengan 100%?

Adakah ia bermaksud LEBIH dari 100%?

Kita selalu mendengar orang berkata dia beri lebih dari 100%?

Kita selalu dalam situasi di mana seseorang mahukan kita BERIKAN SEPENUHNYA 100%

Bagaimana nak MENCAPAI 101%?

Apakah nilai 100% dalam hidup?

Mungkin sedikit formula matematik di bawah boleh membantu mendapatkan jawapannya.

Jika:

ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTU VWXYZ

Digambarkan sebagai:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26.

Jika:

KERJA KERAS

11 + 5 + 18 + 10 + 1 + 11 + 5 + 18 + 19 + 1= 99%

H-A-R-D-W-O-R- K

8+1+18+4+23+15+18+11 = 98%

Dan:

Knowledge

11 +14 +15 +23 + 12 5 +4 +7 + 5 = 96%

Serta

SIKAP

19 + 9 + 11 + 1 + 16 + 4 + 9 + 18 + 9= 96%

Dalam Bahasa Inggeris;

A-T-T-I-T-U-D-E

1+20+20+9+20+21+4+5 = 100%

Sikap diri atau attitude adalah yang utama untuk mencapai 100%. Jika kita bekerja keras sekalipun tetapi jika tiada attitude masih belum dapat 100% lagi.

Tapi

LOVE OF GOD

12 +15 +22 +5 +15 + 6 +7 +15 +4 = 101%

atau

SAYANG ALLAH

19 + 1 + 25 + 1 + 14 + 7 + 1 + 12 + 12 + 1 + 8 = 101% :

Unikkan..
Aku memang suka mate dulu... dari sek. ren sampai u pun aku masih suka wat latihan mate.. tension je wat mate tension je wat mate..suka bermain dengan no.. tp bila dah keja kurang sikit mate nie.. tp logical thinking mmg perlu tinggi untuk menghasikkan sesuatu yang membuatkan end user berpuas hati..huhu

sekarang kalau tension je aku main game sudoku dalam handphone.. tak pun aku ade buku sudoku time bosan je amik buku sudoku selesaikan..heheeee

Tapi bila aku terjumpa formular cam nie aku rs teruja lak..hehee ni aku amik kat FB...

Baca seterusNya..

---

Sharing Is Caring :)

---

::.. Kongsi Bersama ..::

i) ikot tarikh lahir anda:
Januari - Aku cinta
Februari - Aku gigit
Mac - Aku belasah
April - Aku peluk
Mei - Aku terhantuk
Jun - Aku terkentut depan
Julai - Aku menari dengan
Ogos - Aku pergi dating dengan
September - Aku lambai dekat
Oktober - Aku muntah depan
November - Aku jerit dekat
Disember - Aku terlanggar

ii) Pilih nombor hari jadi anda:

1 - Mak aku
2 - Komputer aku
3 - Liverpool
4 - Garfield
5 - Musuh dalam selimut aku
6 - Gangster
7 - Handphone aku
8 - Gerrard
9 - Driver Bas
10 - Semut
11- Kawan baik aku
12 - Polis
13 - Taik kucing
14 - Patung barbie
15 - Lee Chong Wei
16 - Mak Mertua aku
17 - Mak tiri aku
18 - Girlfriendaku/ Boyfriend aku
19 - Makcik kantin
20 - Sharifah Amani
21 - Upin dan
22 - Siti Nurhaliza
23 - Spongebob
24 - Cristiano Ronaldo
25 - Bapuk/Maknyah
26 - Kawan aku
27 - Raja Lawak/Akademi Fantasia
28 - Jiran aku
29 - Orang gila
30 - Taylor swift
31 - Awek cun/ Jejaka tampan

iii) Pilih warna baju yang anda pakai skrg:

Putih - Sebab aku perasan cantik/hensem
Hitam - Sebab aku gila
Pink - Sebab aku suka single
Merah - Sebab mak aku suruh
Biru - Sebab aku tak tahan
Hijau - Sebab aku baik hati
Ungu - Sebab aku cemburu
Kelabu - Sebab bomoh suruh
Kuning - Sebab suka hati aku la
Oren - Sebab aku baru putus cinta
Coklat - Sebab aku tak tentu arah
Lain-lain - Sebab aku fikir aku hebat

** sambungkan bg jadi 1 ayat..
KONGSI-KONGSILAH JAWAPAN ANDA~ (JAWAPAN JUJUR)

Jawapan aku time nie : Jun - Aku terkentut depan + 11- Kawan baik aku + Oren - Sebab aku baru putus cinta
hahahaaa..... tp aku tengah bahagia mn de putus cinta :)




Baca seterusNya..

---

Sharing Is Caring :)

---

::.. Berdengkur ..::

Apa itu berdengkur? 

Berdengkur adalah bunyi bising semasa bernafas, apabila sebahagian daripada saluran pernafasan atas seseorang tersumbat. Ia berlaku apabila terdapat sekatan pada aliran udara di dalam saluran pernafasan di bahagian belakang mulut dan hidung seseorang.

Bunyi itu dikeluarkan apabila tisu di bahagian atas saluran pernafasan bergesel dan bergetar di antara satu sama lain. Berdengkur bertambah kerap mengikut umur dan biasanya tidak
membahayakan.

Sebab-sebab berdengkur

Lemah otot-otot pada lidah, lelangit lembut dan tekak. Apabila otot tidak tegang akibat arak atau ubatan yang menyebabkan otot lemah, lidah akan tertolak ke belakang, menutupi aliran udara atau otot tekak tertarik masuk ke dalam tekak dan menyekat salur pernafasan atas. Juga berlaku semasa waktu tidur yang nyenyak.

Tisu tekak yang besar dan tebal. Kanak-kanak yang mempunyai tonsil dan tisu adenoid yang membengkak selalunya berdengkur. Orang yang berlebihan berat badan dan mempunyai leher yang pendek dan besar.

Lelangit lembut dan uvula (anak tekak) yang panjang. Uvula yang panjang akan mengecilkan rongga pembukaan dari hidung ke tekak. Getaran yang berlebihan dari tisu ini akan mengakibatkan dengkuran.

Saluran pernafasan tersekat. Hidung yang tersumbat dan sukar bernafas menyebabkan individu lebih kerap menyedut udara untuk bernafas. Ini mengakibatkan ruang vakum yang berlebihan di dalam tekak, dan mengakibatkan tisu tekak yang lembut tertarik ke dalam dan mengakibatkan dengkuran. Antara sebab lain adalah batang hidung yang bengkok, polip dan jangkitan sinus.

Komplikasi

Berdengkur, boleh juga mendatangkan masalah tidur yang serius yang dipanggil 'sleep apnea'iaitu apabila seseorang itu berhenti bernafas lebih dari 10 saat buat seketika sewaktu tidur.

'Sleep apnea' boleh membahayakan diri dan memerlukan rawatan selanjutnya.

Rawatan
Bolehkah dengkuran yang kuat disembuhkan?

Mendengkur yang teruk ialah mereka yang berdengkur pada mana-mana kedudukan ataummengganggu orang lain, sepatutnya mencari khidmat nasihat perubatan bagi memastikan keadaan itu bukanlah masalah 'sleep apnea'.
Pakar Telinga, Hidung dan Tekak akan memeriksa hidung, mulut, tekak, lelangit dan leher mendengkur.

Kajian semasa tidur yang dilakukan di dalam 'makmal tidur' perlu bagi mengenal pasti tahap keseriusan dengkuran dan kesan kesihatan ke atas mendengkur tersebut.

Rawatan untuk dengkur

Rawatan adalah bergantung kepada diagnosis yang dibuat. Pemeriksaan akan menunjukkan dengkur adalah disebabkan oleh alahan hidung, jangkitan, kecacatan atau masalah tonsil dan "adenoid".

Rawatan diberi mengikut sebab-sebab yang dikenal pasti.

Pencegahan
Petua untuk mengurangkan dengkuran:

• Kurangkan berat badan jika anda mengalami masalah berat badan berlebihan

• Kurangkan pengambilan arak atau ubatan yang mempunyai kesan mengantuk pada waktu tidur

• Cegah pengambilan tranquilizer, pil tidur dan antihistamina sebelum tidur

• Elak pengambilan arak sekurang-kurangnya 4 jam dan mengambil makanan berat atau ringan dalam tempoh 3 jam, sebelum berehat

• Amalkan tidur pada waktu yang tetap setiap hari

• Utamakan posisi tidur mengiring daripada posisi terlentang

• Tinggikan kepala katil anda lebih kurang 4 inci ke atas supaya posisi kepala lebih tinggi dan lidah tidak tertolak ke belakang

Source : Pdf - author dia xletak


Baca seterusNya..

---

Sharing Is Caring :)

---