Macam aku, selau xjaga makanan. Awal2 dulu lagi la. Makanan kegemaran aku mmg xleh nak tinggal yang pelik nya semua xsihat lak tu contoh : jeruk, asam ni adalah mkanan y aku xleh tinggal dr dulu. Tapi start last aku makan n terfikir kalau aku pantang makanan lain tapi makanan y ni aku xelak sama je. Biar makan semua xyah pantang2..hihi
Tapi aku mmg jenis xpantang, orang kedah kata pantang tengok semua nak bedai. Aku skrg dah 7Bulan, aku perasan kalau makan makanan yang salah je badan aku akan lain. So dari c2 aku br tahu. Contohnya aku makan sayur kegemaran aku kangkung skali lepas makan tangan aku kebas n kembang. Mula2 xsedar tp dua tiga kali jugak la jadi baru aku tnya mak aku dan baru tahu sayur tu angin.
Sekarang aku dah tinggal kan untuk sementara sayur kangkung kegemaran aku tu. Dari situ aku pun search la kat pak cik google n terjumpa bnyak sangt sayur y berangin. Oh, semua sayur y aku suka makan lak tu, now terpaksa tinggal kan klu tak melarat la akuNya badan. Ni baru tangan belum kaki. Kau teruskan jugak tah2 muka aku pun bengkak jugak.
Aku sentiasa berdoa supaya aku, kandungn aku, suami dan jugak semua keluarga aku dalam keadaan sihat selalu. So buat suami aku pun aku minta dia doakan supaya aku senang untuk bersalin nnti. Harap2 mudah la segalanya nnti. Amin :)
Info : Google
Pemakanan Sihat Untuk Ibu Hamil
Protein
Penting untuk membina tisu dalam badan. Tumbesaran bayi, uri, rahim,tisu payudara dan bekalan darah bergantung kepada bekalan protein yang cukup. Sumber protein yang utama ialah susu, daging, ikan, telur dan kekacang. Asid amino adalah unit asas untuk protein. Asid amino perlu adalah asid amino yang tidak boleh dihasilkan dalam badan dan perlu diambil dari diet.
Iron (Zat Besi)
Penting untuk menghasilkan darah. Ia merupakan bahan terpenting dalam penghasilan hemoglobin yang membawa oksigen disekeliling tubuh. Bekalan darah anda semakin bertambah semasa hamil, membuatkan keperluan zat besi semakin bertambah. Hati, daging, ginjal, ayam dan ikan adalah sumber zat besi yang terbaik. hati juga kaya dengan vitamin A. Pengambilan vitamin A berlebihan boleh memudaratkan bayi. Mengambil makanan yang tinggi vitamin C seperti betik atau segelas jus buah-buahan akan menolong penyerapan zat besi.
Calsium (Kalsium)
Bayi memerlukan kalsium untuk pembentukan tulang dan gigi. Anda dan bayi anda memerlukan mineral untuk mengekakalkan kekuatan gigi dan tulang, pembekuan darah yang normal, serta fungsi-fungsi otot-otot dan saraf. Susu dan makanan tenusu ialah sumber diet yang baik bagi kalsium kerana-susu kaya dengan vitamin-paras karbohidrat dalam susu iaitu laktosa dan vitamin D yang tinggi menambah kadar penyerapan kalsium dalam tubuh
Folic Acid (Asid Folik)
Asid Folik, sejenis vitamin B amat diperlukan untuk pembentukan sel2 daraah merah dan sel baru dalam badan. Kekurangannya akan menyebabkan anaemia dan bayi mendapat spina bifida(cacat saraf tunjang). Asid folik terdapat dalam makanan seperti hati, ginjal, sayur2an berdaun hijau, kacang,bijirin penuh,oren dan pati ragi.
Essential Fatty Acids(Asid lemak tepu)
Asid lemak ialah unit asas untuk lemak. Asid lemak tepu adalah asid lemak yang tidak boleh dihasilkan dalam badan dan perlu diambil dari makanan. Asid lemak ini ialah Asid Linolik (LA) dan Asid Alfa-linolenik (ALA). LA dan ALA amat penting kerana ia diperlukan untuk menghasilkan sel2 baru yang terbentuk dengan pantas.
LA diproses dalam badan menjadi Arakidonik (AA) dan ALA menjadi Asid Dokosaheksanoik (DHA). AA dan DHA penting untuk tumbesaran normal dan perkembangan otak bayi.
Banyak kajian mendapati bayi2 yang ibu2 mereka makan banyak “ikan berminyak” seperti salmon, tuna, sardin, makeral, dan ikan kod mempunyai kandungan DHA yang lebih tinggi.
Nota kaki : Korang tahu setengah orang xleh makan untuk sebuhkan luka dia lepas bersalin? tahu tak nak tahu camna? Tengok belas cucuk kat bahu time darjah 6 dulu if kata naik bengkak nnti klu kita makan ikan haruan tuk sembuh luka nnti luka kita naik ketul. Ni info dari nurse and kawan aku. If kata bekas cucuk dia xnaik maka selamatla dia untuk makan ikan haruan tuk sembuhkan luka. Selamat melihat :)
Kalu xcaya try la yea. Aku alhamdulillah ikan semua boleh mkan, Insyallah.
No comments:
Post a Comment